Hampir semua hal sekarang butuh layar. Bangun tidur buka ponsel. Makan sambil nonton. Tidur pun kadang sambil scroll. Lama-lama hidup rasanya kayak numpang lewat di notifikasi. Di sinilah digital detox jadi penting.
Digital detox bukan berarti kamu harus buang semua gadget. Tapi lebih ke ngasih batas dan waktu istirahat buat otak yang terus dikejar informasi. Karena walaupun kita gak sadar layar itu bikin pikiran gampang lelah dan susah fokus.
Mulai dari hal kecil aja. Misalnya satu jam pertama setelah bangun coba gak sentuh ponsel. Ganti dengan baca buku atau jalan pagi. Atau bikin aturan jam tertentu buat bebas layar. Bahkan lima belas menit aja udah berasa bedanya.
Banyak orang yang coba digital detox bilang tidur mereka jadi lebih nyenyak. Pikiran lebih tenang. Dan yang paling penting jadi lebih sadar sama apa yang lagi dirasain bukan cuma reaksi ke apa yang muncul di layar.
Kadang kita merasa sibuk padahal cuma capek lihat terlalu banyak hal yang gak penting. Dengan detox digital kamu bisa mulai bedain mana yang perlu diperhatiin dan mana yang bisa dilewatin aja.
Jadi gak ada salahnya lepas sebentar dari layar. Bukan berarti ketinggalan zaman tapi justru kamu lagi menyelamatkan ruang paling penting dalam hidup yaitu perhatianmu sendiri.
